Orzechy włoskie są wyjątkowe wśród wszystkich orzechów ze względu na bardzo wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-trzy pochodzenia roślinnego, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i układu krążenia. Regularne spożywanie orzechów włoskich, najlepiej pięciu–sześciu sztuk dziennie, może wspierać funkcje poznawcze i chronić przed stanami zapalnymi. Zawierają one również antyoksydanty i melatoninę, która może poprawiać jakość snu. Pamiętaj jednak o umiarze, ponieważ są one kaloryczne. Wystarczy, że dodasz jedną garść orzechów włoskich do porannej owsianki lub sałatki, aby cieszyć się ich korzyściami.
Orzechy włoskie – paliwo dla mózgu
